Tips för att få den före graviditeten tillbaka | SE.DSK-Support.COM
Föräldraskap

Tips för att få den före graviditeten tillbaka

Tips för att få den före graviditeten tillbaka

Att nytt liv i världen efter nio månader vårda, justera din kost och vistas av dina fötter, är utan tvekan en av de mest givande upplevelser några kvinnor kan gå igenom.

Men några månader på, efter 'bunt av glädje' har kommit, du har slutligen avgöras tillbaka till en normal rutin och du kanske har fångat några oväntade glimtar av dig själv i spegeln, vilket ger lite missnöjd.

Det hela handlar om en hälsosam livsstil

Många nya mammor har ofta en önskan att komma tillbaka i form och förlora barnet vikt inlägg graviditeten. Men ofta fel väg tas eller de helt enkelt inte vet hur man kommer igång.

load...

Fit tips lägga bump

Powell föreslår följande tips om hur att hålla formen efter förlossningen:

  • Håll aktiv - efter förlossningen, under de första veckorna, kan du känna utmattad, överväldigad och sömnbrist. Även motion kan vara det sista du tänker på, är det viktigt att hålla aktiv. Börja med att gå runt, oavsett om det är i och runt ditt hus, eller till och med runt kvarteret. Inkludera ditt barn - inklusive din nyfödda i din träning rutin kan vara ett bra sätt att komma i form medan det fortfarande är en mamma. Medan promenader vagnen, ta en paus och göra några utfall mellan din promenad. Gå andra mammor - ansluter en träningsgruppen för nya mammor eller andra kvinnor som är angelägna om att komma tillbaka i form, kan ge dig extra motivation som behövs för att nå dina träningsmål. Håll koll på kalorier och fettkonsumtion - försök att hålla sig borta från ohälsosamma livsmedel och begäret fixar du upplevt under graviditeten. Fokus på livsmedel som är rika på näring, och kom ihåg, din kropp att reparera sig själv. Amma - genom amning, mellan 600 och 800 kalorier kan brännas en dag. Börja långsamt - vara försiktig med din kropp i början. Försvagad magmusklerna, ren utmattning och effekten av relaxin (hormonet kroppen utsöndrar en förberedelse för födseln) innebär att din kropp inte kan hantera ansträngande aktivitet i början. Ta regelbundna tupplurar - napping med jämna mellanrum har visat sig hjälpa till med viktkontroll. För att se till att du inte sova berövade; ta en tupplur när barnet sover för att se till att dina sömnmönster är synkroniserade.

Body Makeover Challenge

Lisl Windt, vinnare av USN: s 2017/2017 Body Makeover Challenge och ensamstående mamma, lyckats ändra hennes komplett kropp på bara 12 veckor. ”Mellan balansera en karriär och att vara en ensamstående mamma, jag kunde inte hitta tid att ta hand om min egen hälsa. Beslutar att ange USN Body Makeover Challenge och vinna, har inspirerat mig att ta ytterligare hand om min hälsa och kondition så jag kan nå ut till fler av mina mål.”

Kosttillskott och amning

Använda tillskott under amning rekommenderas inte eftersom det kan vara skadligt för ditt barn men bör du inte amma kan du använda av utvalda viktkontroll produkter. USN ger en variation av vikt kontroll produkter att välja bland, till exempel asPhedra-Cut Lipo / Ultra XT, kost Bränsle ultramager, CLA Ren 1000, Waterslim och Cellu-Treat.

load...

Inklusive ditt barn

”Du behöver inte lämna ditt hem eller ditt barn genom att gå till gymmet. I stället kan du träna hemifrån genom att göra övningar såsom Pilates, Yoga och även makt gå runt huset tillsammans med ditt barn i ditt företag. Tänk på att samma sunda riktlinjer livsstils gäller att före graviditeten, som är att vara konsekvent i din kost och träning och att hålla sig motiverad så att du kan nå dina personliga mål ”, avslutar Powell.

load...