Gå dig till fitness | SE.DSK-Support.COM
Hälsa

Gå dig till fitness

Gå dig till fitness

Visste du att de flesta läkare och andra experter hälso ofta berätta för folk att det enklaste övning för att utföra de mest fördelar är helt enkelt gå?
Det är sant. I själva verket kommer de flesta hälsoprogram börja med att ha den person promenad före tillsättning i några andra övningar såsom styrketräning, yoga, eller annan aerob aktivitet.

Walking har flest fördelar med så få biverkningar

Jogging, medan en stor aerob aktivitet kan vara mycket svårt på lederna som benen glasburk och allvar tar ut sin rätt. Walking är dock inte så hårt på lederna.

Till att börja en walking regim du inte behöver investera i massor av dyr utrustning eller redskap

Du behöver bara ett par bra tackies (cross utbildare eller löparskor). De bör passa väl och har en väl dämpad häl. Det ska vara bra hålfotsinlägg samtidigt som den är flexibel. Du bör kunna vicka på tårna i tårna.
Du behöver inte spendera hundratals rands på specifika promenadskor - om du inte har några unika frågor eller pengar att bränna.

load...

Du behöver inte tillhöra ett gym eller ett gym för att ta en promenad

Du behöver inte ens gå utanför. Det finns absolut inget fel med att bara gå runt ditt hus eller kontor några gånger - även gå utanför är i allmänhet lite mer roligt och intressant.
I många städer runt om i landet finns det nu gå klubbar där människor möts och gå på promenader i olika delar av staden. Detta ger dig möjlighet att få friska, få nya vänner, och kanske till och med se nya delar av staden.

Walking är en aerob träning vilket betyder att det bidrar till att göra ditt hjärta starkare

En person som går knappt en kilometer i tio minuter kommer att bränna cirka 44 kalorier. Om den samma person hastigheter upp till en rask promenad på cirka sex kilometer i timmen kommer sedan bränna minst 61 kalorier i samma tio minuters tidsspann.

Studier har visat att promenader förbättrar cirkulationen genom att få blodet att flytta hela kroppen

Walking hjälper till med andningsproblem eftersom du upp och ta in mer syre. Det kan också hjälpa till att bekämpa depression eftersom promenader frigör endorfiner som ökar ditt humör.
Promenader kan bidra till att förebygga sjukdomar som benskörhet och diabetes. Det ger ett uppsving för immunförsvaret, och naturligtvis kan gå hjälpa dig gå ner i vikt som är alltid en stor hälsovinst.
Så vad väntar du på? Få upp och gå!

load...

load...